¿Qué es?
ASHTANGA YOGA
Una práctica que comienza por la conexión entre cuerpo y mente
Es un sistema de Yoga dinámico que fue desarrollado y difundido por Shri K. Pattabhi Jois (1915-2009), y está siendo continuado por su nieto, Sharath Jois.
Se caracteriza particularmente por la sincronización de la respiración consciente y profunda, con un conjunto de movimientos y secuencias de posturas, lo que origina un profundo proceso de limpieza y desintoxicación del cuerpo, expandiéndose al conocimiento y claridad de la mente. Es un camino interior de descubrimiento, conocimiento y cambio.
Ashtanga Yoga es una práctica fuerte, dinámica y fluida que puede ser realizada por todas las personas, porque la enseñanza es individual y respeta las habilidades y necesidades de cada practicante.
Activa nuestra fuerza interior, porque nos enseña a estar presentes, más atentos y concentrados, nos enseña a ser más constantes. Te enseña a entregarte y ser disciplinado con tu práctica.
Los fundamentos de la práctica de este estilo de Yoga se resumen en tres componentes (tristana) siempre presentes en la práctica:
- Asana + Vinyasa: postura física y orden correcto de movimientos coordinados a la respiración.
- Respiración profunda con sonido unida al uso correcto de Mula y Uddhyana bandha: Los bandhas son contracciones de ciertos puntos físicos con la finalidad de redirigir el flujo de energía interna.
- Drishti, concentración de la mirada. Cada postura y cada movimiento tienen un drishti propio. Enfocar la mirada evita la dispersión de la mente con el fin de estabilizarla.
"Donde va la mirada va la mente,
donde va la mente va la emoción,
donde va la emoción va tu esencia"
¿Cómo se practica?
En el sistema del Ashtanga Vinyasa se trabaja de una forma sistemática y progresiva, aprendiendo a conectar el cuerpo con la respiración, cultivando un estado de profunda atención. De esta manera se avanza muy poquito a poco, integrando el trabajo de una forma equilibrada, según su condición psíco-física.
Es un trabajo que requiere máxima entrega, paciencia y concentración. A través de la práctica constante se realiza un profundo trabajo de auto-conocimiento y transformación.
¿Cómo apuntarse?
¿Para quién?
Principiantes
Los principiantes pueden participar en todas las clases de nuestro horario, a excepción de las clases de los jueves y viernes (clases guiadas) a las que se pueden unir después de 3 o 4 clases Mysore. Inicialmente, las clases son de 45/60 minutos.
Experimentados
Pueden participar en todas las clases. La práctica del alumno debe tener en cuenta el orden correcto de secuencias. Se debe practicar con humildad y paciencia para que el alumno pueda disfrutar de las lecciones de Yoga en su vida diaria.
Clases
Mysore
Es la forma tradicional de enseñar y practicar Ashtanga Yoga. Es una clase grupal, que da la bienvenida a estudiantes principiantes, para que aprendan los fundamentos de esta práctica.
Es una clase progresiva, que respeta las habilidades y necesidades de cada alumno.
Todos los estudiantes son monitoreados adecuadamente por el maestro, quien guía a los principiantes, y ajusta y enseña a los practicantes más experimentados.
La clase comienza con el canto de un mantra, unos momentos de silencio y meditación, la práctica de Ashtanga Yoga, pranayama y relajación. La duración de la clase depende de un alumno a otro, pero oscila entre 60 minutos para principiantes y hasta 2 horas para los más experimentados.
Guiadas
Es la única clase en nuestro horario que no se recomienda para principiantes porque se necesita algo de experiencia para seguir el ritmo de la clase.
A esta clase grupal deben asistir todos los estudiantes con experiencia mínima de 10/12 clases mysore.
Se realiza de acuerdo con las instrucciones verbales del maestro, quien hace el tradicional conteo en sánscrito de las Vinyasas: el número exacto de respiraciones para entrar, permanecer y salir de cada postura.
La clase comienza con un momento de meditación y respiración, seguido del mantra de apertura de Ashtanga Yoga, la clase tradicional, savasana y mantra de cierre de la práctica. Duración – 1.30h
